Crossfittailussa tuo ah niin himoittu pohjolan vaaleahiuksinen kaunotar on yksi rankimmista treeneistä =
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 toistoa triplana vuorotellen ääntäkin nopiaimmin.
Maastaveto: 1,5 X oma paino
Penkkipunnerrus: oma paino
Rinnalleveto: ¾ oma paino
Viidettä MAVEA tehdessä mieli halusi enemmän mitä sormista irtosi ja aika vaivatta ihosta lähtikin siivut otteen livetessä. Loput sarjat tein rannehihnoilla, jotka helpottivatkin huomattavasti suoritusta. Taitaisi olla muutamat kiipeilytreenit paikallaan!
Linda oli itselle ensimmäinen ”vaativampi” WOD, ahh Linda…
Operoin Lindalle muokkauksia, sillä testatessa painoja loppui usko rantalihaksiin ja etenkin siihen että tehtävänä olisi yhteensä 55 toistoa kutakin. Maastavedossa hannailin 10KG ja penkissä 15KG. Vaihdoin lisäksi rinnallevedon leuanvetoon.
Penkistä toistot menivät jopa yllättävänkin lennokkaasti ilman lepotaukoja. Mave tuntui pahalta ja sen kyllä varmasti kaikki salin muutkin henkilöt kuulivat, kuitenkin selvisin niistäkin hyvin. Leuat olivat taasen todella isolastisen myrkkykäärmen sitä itseään. Kokonaisuutena ”SilikoniLindan” hoitelemiseen kului 23 minuuttia.
Okko alkanut hevostelee A La Carteilla joten laitoin parastani.
4 munaa, kinkkua, juustoa & kirsikkatomaatteja. Jälkkäriksi litra täysmaitoo täysjyvämuroja & hasselpähkinöitä.
Ei oo ihan hukkaan 9 vuoden ravintola-alan koulutus mennyt!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti