Flowjob

Tässä pari viikkoa mennyt ilman päivitystä meikäläiseltä, joten on aika updeitata mun tämänhetkiset tulokset:

Jalat + Olkapäät
- Etukyykky 5x5 102,5kg
- Etureisipenkki 3x10 90kg
- Pystypunnerrus tanko seisaaltaan 4x5 55kg
- Pohkeet istualtaan 3x10 60kg
- Pystypunnerus kp istualtaan 3x8 22,5kg
- Viparit sivulle ja eteen 12,5kg sivuille 2x10 ja eteen 2x7/käsi

Rinta + Ojentajat
Vaihdoin normipenkin käsipainopenkkiin ku rupes ärsyttämään.
- Penkki kp 3x8 30kg
- Vinopenkki kp 3x10 25kg
- Pushdown 3x10 55kg
- Vinopenkki alakulmassa 3x10 22,5kg
- Ranskalainen punnerrus 3x10 27,5kg
- Flies 3x10 15kg

Selkä + Hauis
- Maastaveto 5x5 135kg
- Leuat 15, 11, 9
- Keskitetty hauiskääntö 3x8/käsi 15kg
- Kulmasoutu 3x10 62,5kg
- Hauis tangolla Scott 3x10 35kg
- Hauiskääntö vinopenkissä kp 3x10 12,5kg

Lisäksi oon tehnyt joka toisessa treenissä vatsoja lisäpainoilla (15-20kg) ja ilman

Tänään alkaa sitten kolmen päivän kaupunkijuhlat eli Flow Festival 2011. Tulin just 37 min lenkiltä (530kcal / avg. hr = 158bpm) ja nyt on aika relata... Uskon, että Flowssa mun kesän hipsterlaskurissa napsahtaa lukemat sadantuhannen paremmalle puolelle, itse asiassa mittari saattaa jopa RÄJÄHTÄÄ!




Nyt sit kalja- ja ruokakaupan kautta viihtymislinjalle! Treenit kärsii, mutta kesähän on vain kerran vuodessa, right?

Kuulemisiin!

Being a dickhead's COOL!