Vloppuna tuli pidettyä pitkästä aikaa totaalilepoa kaikesta urheilusta. Nooh, sehän palkitti sitten eilisessä ja tän päiväsessä jumpassa. Eilen oli olo kun pikkupojalla pornoleffasta kun rauta tuntu keveelle aikasempaan verrattuna ja sai latoa lisää painoja.

SJMV on mun uus viharakkausliike. Joka kerta vannoo ettei koskaan enää tee ko. liikettä, koska sen jälkeen alaselkää ja takareisiä polttaa enemmän kun hanuria pikku rännin jälkeisellä kanuunatunkilla, mutta silti sitä tekee aina uudestaan koska se tuntus menevän perille. Yhtenä lisämiinuksena on se että maastavetohommiin ei oo ihan heti asiaa ton jälkeen.

Laitetaanpa tähän vielä tän hetkinen reenijako

reeni 1

Etukyykky 3x8

hack kyykky jalat kapeella 3x8

sjmv 4x8

hauiskääntö suoralla tangolla 3x8

ranskalainen punnerrus 3x8

reeni2

leuat lisäpainoilla 3x8

kulmasoutu kp 3x8

vinopena smithissä 3x8

pystypunnerrus kp 4x8

reeni 3

1 jalan prässi 3x12

reisiojennus 3x12

takareisikone 5x12

hauis kp 3x12

ojentajat talja/kickback 3x12

reeni 4

mave 3x6

alatalja 2x12

ylätalja 2x12

penkki kp 3x10

pystypunnerrus smith 4x12

Vatsoja reeneissä 1 ja 3. 1:ssä lisäpainoilla ja 3:ssa keskityn enemmän syviin.