takakyykky 4x8 112,5kg
vinopena 30kg käsipainoilla 3x10
kulmasoutu 4x10 65kg
pystypunnerrus 25kg käsipainoilla 4x10
hauiskäännöt 10kg käsipainoilla 3x12
maastaveto 4x6 80kg
leuanveto myötäotteella 10kg lisäpainolla 3x6
viparit 7,5kg käsipainoilla 3x10
suorat vatsalihakset 10kg lisäpainolla 4x20
pohkeet sellasil painoil et hapottaa 3x20 jäläkee
Ja kasvuvaraa vielä löytyy joten upgradea saattaapi tulla piakkoin (kyykkyyn voisi ehkä laittaa viel enempi, ehkä ylihuomenna 120kg ja 4x6 toistolla?)
Ja eiku kasvamisiin!
ps. muuan kollega studiolta (dippilaitteessa), kenen kanssa olin pumppaamassa viikko sitten oli aikasen yllättynyt saamastani kasvukehityksestä ku astuin sisään seuraavan kerran!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti