Ah mikä fiilis!!
Nyt loppu dieetti ja tervetuloa takaisin rakkaat makaroonit ja maitolitrat! Torstaina oli mahtava finaali ja pakko vielä antaa tunnustusta Saarisen järkyttävän kokoisille reisille ja rintafileille, samoin kuin Raitasen hermeettiselle perseelle ja Ilen washboard abseille, ihan tajutonta!
Kohta alkaa laskukausi ja ei voi kun toivoo, että kovalla työllä hankitut muskelit ei ihan täysin liukene lumelle ja lentokentille. Päätettiin pitää kisa kans ens vuonna pienillä muutoksilla, joten innolla eteenpäin ja kohti parempaa kuntoa!
Mä laitoin jo uuden ohjelman tulille, sen nimi on Starting Strenght ja vaikuttais aika hyvin pattia kehittävältä. Treeni koostuu aina vaan kolmesta liikkeestä, jotka vaihtelee välillä kyykky, penkki, pystypunnerrus, maastaveto ja rinnalleveto. Viimesessä varsinkin on opettelemista, kun sitä ei oo testannu kun kerran tyhjällä tangolla, mut jospa se siitä lähtis rullaamaan.
Ei sit tässä vaiheessa muuta ku kiitos massahiirille aivan hullun hyvästä kilpailusta ja tsemppauksesta, ens vuonna turvotaan sit niin ettei sukulaisetkaan tunnista!!!!!
tiistai 9. marraskuuta 2010
torstai 4. marraskuuta 2010
The Big Night!
Tulokset ovat sisällä!
Maskuliinimatti!
Tänään käytiin kirjaimellisesti TIUKKAAKIN TIUKEMPI Masters Of Mass 2010- finaali. Kilpailijoiden tasoero oli lopulta melko suuri ja tässä jokaiselle kuvia arvioitavaksi:
Jussi edestä.
Jussi takaa.
Okko edestä.
Okko takaa.
Matti edestä.
Matti takaa.
Ilkka edestä (Ilkka laittoi tänään kuvat etänä Saas-Feesn MC:stä joten kuvakoko on hieman pienempi, anteeksi tästä!)
Ilkka takaa.
Yhteispose1!
Yhteispose2!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
JA vahvistamaton VOITTAJAMME ON
MATTI RÄTY !!! !!! !!
Onneksi olkoon kanssakilpailijoiden, yleisön ja tuomarin puolesta!
Kilpailu on ollut erittäin mukava ja kisailijoiden treenimotivaatio on ollut kiitettävä. Toukouusta laskukauden jälkeen starttaa uusi kisa uusilla säännöillä ja jekuilla!
Kiitti ja kuitti, viralliset tulokset tulevat maanantaina Ski Expon jälkeen.
Kiitos Teemu Heljolle kuvista!
- Massatiimi
Maskuliinimatti!
Tänään käytiin kirjaimellisesti TIUKKAAKIN TIUKEMPI Masters Of Mass 2010- finaali. Kilpailijoiden tasoero oli lopulta melko suuri ja tässä jokaiselle kuvia arvioitavaksi:
Jussi edestä.
Jussi takaa.
Okko edestä.
Okko takaa.
Matti edestä.
Matti takaa.
Ilkka edestä (Ilkka laittoi tänään kuvat etänä Saas-Feesn MC:stä joten kuvakoko on hieman pienempi, anteeksi tästä!)
Ilkka takaa.
Yhteispose1!
Yhteispose2!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
JA vahvistamaton VOITTAJAMME ON
MATTI RÄTY !!! !!! !!
Onneksi olkoon kanssakilpailijoiden, yleisön ja tuomarin puolesta!
Kilpailu on ollut erittäin mukava ja kisailijoiden treenimotivaatio on ollut kiitettävä. Toukouusta laskukauden jälkeen starttaa uusi kisa uusilla säännöillä ja jekuilla!
Kiitti ja kuitti, viralliset tulokset tulevat maanantaina Ski Expon jälkeen.
Kiitos Teemu Heljolle kuvista!
- Massatiimi
Jedin Paluu: Arvo-Pera silimä kovana!
Elikkäs joo suoraa rinteiltä tulleena ja hyvin kuivana päätin sitte otattaa pienet kuvat. Stooria en ehi oikee kirjasta ku pittää juosta race officeen hakee oravannahkoja ku kuulemma viidennelle maksetaa jottai maailmancupissa! Nonni!
Pitäkeehä hienot livepullistelut, meikä on ylypee teistä kaikista ja tästä hienosta kisasta!
keskiviikko 3. marraskuuta 2010
helapaskaa koko mittaus!
Otsikko kertoo kaiken, oon sitä mieltä että kyllä tämä ratkastaan nyt itse näytöksessä huomenna n. 1700 Condinentalissa. Pervoara saa luvan valmistautua olemaan silmä aika kovana!
Tosiaan pientä spekutuksen makua on pakko heittää ilmoille, itsekkin kävin mittauksen tekemässä aika hikisin tuloksen. Ei oo tullu hirveesti tehtyä ees aerobista ja lihasmassaa olisi mukamasta ollut jokapuolella vähemmän. (jos vertaa matin aerobiseen sykkimiseen) Hyvänä esimerkkinä jalat, ensimmäisen mittauksen mukaan oikeassa jalassa ollut lihasmassaa 10,7kiloa, nyt sitten 340g vähemmän. Vähän ihmetyttää kun reidet on tosiaan kasvanu kaks henkkamaukan tuumakokoa farkuissa mitattuna. Selkäänkin olen mielestäni saanut ihan kohtalaisesti lisää massaa, ja siinäkin sitä olisi muka ollut 400g vähemmän kuin aikaisemmin. AINUT mikä oli kasvanut, oli rasvaprosentti, sekin 11,4:sta -->12,4
En usko että päivän mittaa syödyt munat ja jauhelihat kuitenkaan tuollalailla voisivat vaikuttaa tulokseen. Eilen mittasin salilla luotettavalla vaa'alla (ei sisällä elektroniikkaa) että paino olisi ollut 82,5, aika outoa että se olisi yössä pudonnut reilut 2kg.
Katsotaan kuitenkin mitä Ara huomenna tuumaa, kun paljastetaan kuihtuneet ja tahraruskettuneet möhkäleemme.
Tässä vielä päästatsit, vituttaa niin etten jaksa skannata:
Paino 80,3kg
Rasvat 12,4%
Lihasmassa 40,5
Fitness indeksi 90
P.S. Onneksi kaveri teki tuon mittauksen niin ei maksanut
Hyviä uutisia!
Ja niitä hyviä uutisia on siis tiedossa vain kanssakilpailijoille, sen verta musertavaa tulosta antoi InBody-mittaus tänä aamuna.Tässä tärkeimmät speksit
Rasvamassa 6,9kg
Rasvaprosentti 9,5%
Lihasmassa 38,3kg
Paino 73,1kg
Eli 81kg painosta on tultu alas TODELLA kovaa kuukauden aikana, aivan liian kovaa. 3kk sitten tehtyyn mittaukseen lihasta on 1,1kg vähemmän ja rasvaa tasan saman verran, josta huolimatta peilistä katsoen kunto näyttää kesäistä paremmalta. Tavoite nipistää rasvaa pois tuosta 81kg megapainosta kyllä onnistui, mutta lihasta siinä ei ois tarvinnu mukana lähteä. Ketoosidieetti oli juuri siksi mukana, kun kovasti kaikissa tietolähteissä ylistetään sen kykyä siirtää elimistö käyttämään rasvaa energianlähteenä ja silti lihasten säilyttämisen pitäisi onnistua hyvin.
Luulenpa, että mun huono tulos perustuu aika kovaan aerobisen paskaliikunnan aihettamaan kalorivajeeseen ja lihasten kuluttamiseen TURHAN työn aikana. Minähän ajattelin asian niin, että mitä enemmän saa vatkattua matalalla sykkeellä aerobista, sen parempi ja lihakset säilyy. Ehkäpä tästä tulevaisuutta varten opittiin se, että ketodieetillä ei taida aerobista erikseen tarvita, koska näköjään joku tässä yhtälössä on noita lihaksia syönyt. Kiinnostavaa olis tietää, että mistähän se keho on koostunut tuossa 81kg painon aikana? Tuskin tämä järkyttävä 8kg painonpudotus on pelkkää rasvaa hahah.
Mutta huomenna siis kisan ratkaiseva osuus, visuaalinen tuomarointi, jota tulee suorittamaan kilpailun virallinen tuomari, raudoittaja, selkämies ja kaikkien hyvä ystävä Pervo-Ara. Jännitystä!!!
Ainii ja loppuun vielä treenipainoista, joihin on tässä ajassa tullut joku vähän lisää tai sit menty samoilla. Tein tänään pitkästä aikaa G6, joten tässä tulosta.
Etukyykky: 4x10 77,5kg
Maastaveto: 4x6 115kg
Penkki: 4x10 75kg
Niskantakaapunnerrus: 4x10 50kg
Leuat: 15,12,10
Hauis: 3x10 25kg
Tuloksia!
MOI!
Kävin tänään kympin aikoihin mittauttamassa kehonkoostumukseni. Tulokset olivat seuraavanlaiset:
Kehonkoostumukseni 03.11.2010.
Valitettavasti kolmen kuukauden takaisia vertailuarvoja ei ole minun kohdaltani saatavissa, sillä mursin nilkkani tuolloin enkä kipsin takia voinut suorittaa mittausta.
Dieetin (43pvää) aikana olen saanut massaa pois aika tarkalleen 5,0kg, joten olen aika tyytyväinen. Alle 10% rasvoihin on vielä matkaa, mutta uskon, että dieettiä edeltäneiden ruokailutapojen muuttamisella sekin onnistuu pitkällä aikavälillä. Fitness indeksiin (89) olen aika tyytyväinen, sillä meidän 8 henkilön testausryhmästä se oli toiseksi korkein. Kommentteja?
Mielenkiinnolla odotan faktaa muiden kehonkoostumuksesta! Hopi hopi, poijjaaat!
Huomenna on ONNENPÄIVÄ, sillä raju hiilareiden karttaminen loppuu silloin ja edessä on kolme päivää JUHLAA!
KISA RATKAISTAAN HUOMENNA!
Tää on Matti sulle:
Ja saunomaan--->
Kävin tänään kympin aikoihin mittauttamassa kehonkoostumukseni. Tulokset olivat seuraavanlaiset:
Kehonkoostumukseni 03.11.2010.
Valitettavasti kolmen kuukauden takaisia vertailuarvoja ei ole minun kohdaltani saatavissa, sillä mursin nilkkani tuolloin enkä kipsin takia voinut suorittaa mittausta.
Dieetin (43pvää) aikana olen saanut massaa pois aika tarkalleen 5,0kg, joten olen aika tyytyväinen. Alle 10% rasvoihin on vielä matkaa, mutta uskon, että dieettiä edeltäneiden ruokailutapojen muuttamisella sekin onnistuu pitkällä aikavälillä. Fitness indeksiin (89) olen aika tyytyväinen, sillä meidän 8 henkilön testausryhmästä se oli toiseksi korkein. Kommentteja?
Mielenkiinnolla odotan faktaa muiden kehonkoostumuksesta! Hopi hopi, poijjaaat!
Huomenna on ONNENPÄIVÄ, sillä raju hiilareiden karttaminen loppuu silloin ja edessä on kolme päivää JUHLAA!
KISA RATKAISTAAN HUOMENNA!
Tää on Matti sulle:
Ja saunomaan--->
tiistai 2. marraskuuta 2010
one more day to go!
Tuli pyörähdettyä Rukalla hiihtohommissa vloppuna, tuloksena melkeen 2kg lisää painoa. Aika äkkiä ne kuitenkin lähti, yks kova treeni ja painoa häippäsi rapiat kilo. Tämän hetkinen mittaritulos siis 82,3kg. Huomenna vihdoin uuteen inbodyyn neljältä päivällä, jonka jälkeen välitöntä päivitystä tietysti tänne. Toiveina ois jos paino kolistelisi 81,5kg ja lihasmassaa olisi tullut sen kilon verran vanhaan verrattuna. Tarkoitus ois torstaina haastaa Okko reisissä ja Matti selässä, saa nähä kuinka käy ;)
Pakko yrittää pysyä ruodussa sinne torstai-iltaan saakka syömisten kanssa, tulee meinaan ne nesteet takaisin kohinalla jos alkaa ajoissa porsastaa.
Torstaina se selviää, kenestä kruunataan MASTER OF MASS 2010!!
Viimeinen voitelu
Huomenna on tuomionpäivä InBody-mittausten suhteen, joten tänään annettiin vielä viimeiset virikkeet orastaville lihaksen aluille.
Laitankin tähän samalla näitä lämmittelyhommia, alkuun vatsalihasvääntöä, jossa on vielä tekemistä:
Sit tommonen hyvä liike kehittämään pumpin tynkää olkapäihin ja ojentajiin:
Mitähän huominen tuo tullessaan? Salaisena toiveena tuloksissa ois joku 74-74,5kg paino ja läskimassan alentuminen samalla ku lihat on noussu vaikka puoli kiloo, saapa nähdä!
Laitankin tähän samalla näitä lämmittelyhommia, alkuun vatsalihasvääntöä, jossa on vielä tekemistä:
Sit tommonen hyvä liike kehittämään pumpin tynkää olkapäihin ja ojentajiin:
Mitähän huominen tuo tullessaan? Salaisena toiveena tuloksissa ois joku 74-74,5kg paino ja läskimassan alentuminen samalla ku lihat on noussu vaikka puoli kiloo, saapa nähdä!
maanantai 1. marraskuuta 2010
LET'S ROCK!
Nyt todellakin viedään aivan viimesiä mehuja lihatuotteista, tarkotuksena saada jalostettua viimesetkin irrotettavat rasvat pois!
Eilisen hallivierailulla tein vähän kevyttä humputtelua crosstrainerilla, kahvakuulaa ja ehkäpä massaisimpien miesten hommia, eli kuulantyöntöä/heittoa/kopittelua! Kuulakarjuillahan on massat kohillaan ja kyllä se pallo ihan nätisti lenti molemmilla käsillä ja molempia yhtä aikaa käyttämällä. Aikaa meni melkein kaks puol tuntia, mutta johtuen varsin alhaisista sykkeistä niin kulutuksessa ei päästy kuin reippaaseen donaan.
Tänään olikin sitten toinen ääni kellossa, kun jo aamulla heräsi innokkaana JES NYT ON MAASTAVETOPÄIVÄ! Olin varmaan liian innoissani, koska salilla huomasin että magnesiumpala unohtu kotiin ja kädet oli jo tässä vaiheessa ihan hiessä. Vedin kuitenkin lämmittelyt normaalisti myötäotteella ja ihan mukavasti piti ote, sitten itse 115kg työsarjapainoihin päästyäni grippi alko luistamaan ja kuudennella toistolla meinas tulla painot vähän liian vauhdilla alas näpeistä. Siinä sit mietin, että nyt kai on pakko koettaa harjotella se ristiote, muuten ei tanko taivu. Ja kappas vaan, aikasemmin valittelin mitenkä tuo ote tuntuu haraavan käsissä vastaan, mutta nyt ei ollu mitään ongelmia ja tanko pysy nätisti käsissä. Hyvä fiilis kun joka viikko saa lisätä viis kiloa, eikä raja tule vastaan. Paljonkohan kerkee nostamaan ennen kauden alkua?! Huomasin muuten kuulanheitossa, että taitaa maastaveto jeesata aika hyvin siihen räjähtävyyteen kun voimaa saa aika hyvin mukaan jaloista ja keskivartalosta heiton aikana.
Sit otin 20kg kiekon leuanvetoihin ja tein 3x4 leveellä myötäsellä, jonka perään kulmasoutua 30kg käsipainoilla 3x8. Tässä vaiheessa sormista meinaa loppua voimat ihan totaalisesti, ja vikalla sarjalla saa puristaa ihan tosissaan ettei paino tipaha ylhäältä alas. Jotta nuo selkälihat sais oikein sörsseliks, niin tein vielä pulloveria 15kg painolla 4x20 alle minuutin palautuksilla ja sarjojen välissä lihoja venytellen. Oli ihan hyvä polte lopuks!
Tässä välissä vetäsin herat naamariin. Oon nyt kokeillu ottaa palautusjuomaa vähän eriaikoihin ja tämä kesken treeniä imastava juoma on ehkä ollu paras dieettiratkasu. Ennen treeniä kun ottaa niin lopussa on taas uupunut normaalisti, lopuks otettaessa tuntuu ettei sillä oo niin väliä kun menee kotiin kuitenkin heti syömään. Samalla saa hyvän pikku tauon pullover pumppailujen jälkeen ja vielä saa pikkusen extraenergiaa siihen KAIKKEIN tärkeimpään, eli hauislihaksen maksimaaliseen kehittämiseen.
Habatreeni on vaan mun mielestä koko viikon tylsin osuus, jotenkin sen veivaaminen ei inspiroi yhtään. Ehkä se johtuu siitä, että olen siinä myös hyvin perseestä ja painot on niinku yläasteen tyttöjen lentopallojoukkueella. Alotin kuitenkin scottipenkissä 3x10 25kg, siitä vinopenkkiin selälleen ja 9-8kg käsipainoilla 3x10 ja lopuks taljassa pudotussarjoja lähtien 15kgstä. Tässäkin pienet venyttelyt sarjojen välissä tuntuu tekevän gutaa, veri virtaa melkosella vauhilla.
Ruokahommia oon ihan viimesinä päivinä modannu siten, että rasvan määrää on tullut karsittua ja ne kalorit korvattu proteiineilla. Mitä tossa oon sykemittarista kulutusta seurannu ja kalorilaskuri.fistä tsekannu suuhunmenevää energiaa, niin noin 800-1000kcal on menty miinukselle joka päivä. Kaipa tuo nyt perkele puree!!
Eilisen hallivierailulla tein vähän kevyttä humputtelua crosstrainerilla, kahvakuulaa ja ehkäpä massaisimpien miesten hommia, eli kuulantyöntöä/heittoa/kopittelua! Kuulakarjuillahan on massat kohillaan ja kyllä se pallo ihan nätisti lenti molemmilla käsillä ja molempia yhtä aikaa käyttämällä. Aikaa meni melkein kaks puol tuntia, mutta johtuen varsin alhaisista sykkeistä niin kulutuksessa ei päästy kuin reippaaseen donaan.
Tänään olikin sitten toinen ääni kellossa, kun jo aamulla heräsi innokkaana JES NYT ON MAASTAVETOPÄIVÄ! Olin varmaan liian innoissani, koska salilla huomasin että magnesiumpala unohtu kotiin ja kädet oli jo tässä vaiheessa ihan hiessä. Vedin kuitenkin lämmittelyt normaalisti myötäotteella ja ihan mukavasti piti ote, sitten itse 115kg työsarjapainoihin päästyäni grippi alko luistamaan ja kuudennella toistolla meinas tulla painot vähän liian vauhdilla alas näpeistä. Siinä sit mietin, että nyt kai on pakko koettaa harjotella se ristiote, muuten ei tanko taivu. Ja kappas vaan, aikasemmin valittelin mitenkä tuo ote tuntuu haraavan käsissä vastaan, mutta nyt ei ollu mitään ongelmia ja tanko pysy nätisti käsissä. Hyvä fiilis kun joka viikko saa lisätä viis kiloa, eikä raja tule vastaan. Paljonkohan kerkee nostamaan ennen kauden alkua?! Huomasin muuten kuulanheitossa, että taitaa maastaveto jeesata aika hyvin siihen räjähtävyyteen kun voimaa saa aika hyvin mukaan jaloista ja keskivartalosta heiton aikana.
Sit otin 20kg kiekon leuanvetoihin ja tein 3x4 leveellä myötäsellä, jonka perään kulmasoutua 30kg käsipainoilla 3x8. Tässä vaiheessa sormista meinaa loppua voimat ihan totaalisesti, ja vikalla sarjalla saa puristaa ihan tosissaan ettei paino tipaha ylhäältä alas. Jotta nuo selkälihat sais oikein sörsseliks, niin tein vielä pulloveria 15kg painolla 4x20 alle minuutin palautuksilla ja sarjojen välissä lihoja venytellen. Oli ihan hyvä polte lopuks!
Tässä välissä vetäsin herat naamariin. Oon nyt kokeillu ottaa palautusjuomaa vähän eriaikoihin ja tämä kesken treeniä imastava juoma on ehkä ollu paras dieettiratkasu. Ennen treeniä kun ottaa niin lopussa on taas uupunut normaalisti, lopuks otettaessa tuntuu ettei sillä oo niin väliä kun menee kotiin kuitenkin heti syömään. Samalla saa hyvän pikku tauon pullover pumppailujen jälkeen ja vielä saa pikkusen extraenergiaa siihen KAIKKEIN tärkeimpään, eli hauislihaksen maksimaaliseen kehittämiseen.
Habatreeni on vaan mun mielestä koko viikon tylsin osuus, jotenkin sen veivaaminen ei inspiroi yhtään. Ehkä se johtuu siitä, että olen siinä myös hyvin perseestä ja painot on niinku yläasteen tyttöjen lentopallojoukkueella. Alotin kuitenkin scottipenkissä 3x10 25kg, siitä vinopenkkiin selälleen ja 9-8kg käsipainoilla 3x10 ja lopuks taljassa pudotussarjoja lähtien 15kgstä. Tässäkin pienet venyttelyt sarjojen välissä tuntuu tekevän gutaa, veri virtaa melkosella vauhilla.
Ruokahommia oon ihan viimesinä päivinä modannu siten, että rasvan määrää on tullut karsittua ja ne kalorit korvattu proteiineilla. Mitä tossa oon sykemittarista kulutusta seurannu ja kalorilaskuri.fistä tsekannu suuhunmenevää energiaa, niin noin 800-1000kcal on menty miinukselle joka päivä. Kaipa tuo nyt perkele puree!!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)