Kasvisgratiinia ja possun ulkofileetä rintatreenin päälle.
Toivotaan että tää syömisen laatuun panostaminen näkyy voiman kasvamisena, sillä ainakaan massassa se ei näy! Paino on tippunut kuukaudessa pari kiloa 78-->76kg, mutta yllättävän hyvin ovat tulokset kuitenkin nousseet. Tänään oli vuorossa selkä- ja hauisrääkki, jossa painittiin seuraavin ottein:
Maastaveto: 4x5+7 125kg
Leuanveto: 15, 11, 9 toistoa
Keskitetty hauiskääntö: 3x8 15kg
Kulmasoutu: 3x10 60kg
Hauiskääntö scott: 3x10 30kg
Hauiskääntö vinopenkissä kp: 3x10 10kg (hapoilla jo ton scottin jälkeen)
Tästä sitten suuntasin Ylioppilasaukion Unicafeen testaamaan broileripyöryköitä ja huhhuh minkä annoksen sain eteeni kun tilasin lihat tuplana...
Jälkikäteen oli kiva huomata, että palleroissa oli hiilareita 9g ja proteiinia 8g...
Kävin eilen välipäivän lenkillä ja siitä tulikin suunniteltua rankempi. Tässä Movescount-faktaa juoksustani:
n. 10km tuli lompsittua.
No joo, nyt on aika ottaa päikkärit ja sitten koittaa vaihteeks skeittaamista!
ps. Kirjotelkaahan muutkin sonnit tänne välillä!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti