Matin lähtötaso

Tästä se lähtee, alkuun on hyvä kertoa vähän omasta meiningistä, tavoitteista ja treenitaustasta.

Aloitin salilla harjoittelun pari vuotta sitten kolmijakoisella ohjelmalla, millä kyllä sai paikat jumiin mutta mitään kehitystä ei tullut painoihin saati omaan painoon. Tais olla syömisetkin vähän katollaan, liian vähän ja liian harvoin, aina kun on ollu melkonen ruipelo niin ei sitä oikein ruoka taho upota. Sit viime keväällä 2009 bongasin tuon Ison Arskan G6 ohjelman ja johan alko toimimaan ja ruokaa sai taistellen ahtaa sisään! Toukokuusta elokuuhun paino nous 68kg -> 72kg, jossa se sitten suunnilleen pysy viime talven ja syksyn, jolloin ei sitten enää ollu aikaa salitella talviharrastuksen vuoksi. Arskan setillä lähin tänäkin keväänä laskukauden jälkeen liikenteeseen ja pikkusen on saanu buustattua painoa 72kg -> 75kg. Nyt tuntuu siltä, että ois hyvä pitää vaikka kuukauden tauko tuosta ohjelmasta ja tehdä jotain muuta välissä. Tykkään kuitenkin tosta koko kroppa kerralla läpi -meiningistä tosi paljon, joten sellasta ois sitten myöhemmin mielessä. Mutta vaihtelua ois saatava, ja siihen mielellään kuulis jotain ehdotuksia!

Tulokset näyttää muuten nyt tältä:

Etukyykky: 4x10 65kg
Penkkipunnerrus: 3x10 72,5kg
Leuat: 15, 12, 10
Pystypunnerrus: 4x10 47,5kg
Hauiskääntö: 3x10 22,5kg
Vatsoja ilman painoja 100, pitoja, sivuvatsoja 20kg kahvakuulalla yms.

Hankalin osuus mulle on jalat, koska on sattunu pientä remonttia alaselän välilevyihin. Mut toisaalta oon ihan tyytyväinen, kun toissa keväänä etukyykkyä kärsi just ja just tehdä pelkän tangon kanssa. Kai se pikkuhiljaa paranee, välillä lyö sellasta vihlontaa selkään ja sieltä toiseen jalkaan että oksat pois, toivottavasti nyt säästys niiltä!

Siitä päästiinki sitten testiasiaan, eli InBodyt on hoidettu ja alkukuvat otettu, joten eikun nousuun! Vähän jopa yllätti testin tulokset, oisin ainakin isompaa rasvaprosenttia odottanut. Kisan kannalta tärkeimmät tiedot on just rasvaprosentti ja lihasmassa koko painosta, nämä statsit oli 9,2% ja 39,4kg / 75,3kg. Vieressä on koko setti skannattuna.

Vielä tärkein osuus eli ulkonäkö. Kuten tosta InBodyn läpyskästäkin näkee, niin jalkoihin tarviis lisää lihaa ja siltä se peilistä näyttääkin. Tähän vois tarvita jotain vinkkiä treeneihin, kovin isoja painoja kun ei kärsi nostella tai kannatella. Yksjakonen on tähän mennessä tuntunu mulla parhaalta ja sen tekeminen mielekkäimmältä, varsinkin se on hyvä ettei salitreenin jälkeisenä päivänä ole älytöntä jumia. Välipäivinä yleensä on voimistelua, tramppaa ja muuta vastaavaa, joten hyvissä ruumiin ja sielun voimissa sopis sielläkin olla.

Nii ja ne alotuskuvat. Eipä tosta nyt voi kun parantaa, on sentään 3kk kisa-aikaa jälellä ja sen jälkeen vielä loppuelämä, joten kyllä tästä vielä paketti tehään!



Nyt biitsille ja uimahyppyjä!